terça-feira, 4 de julho de 2017

Voltar ao peso ideal? Sabe como!



Voltar a ter o peso ideal é o sonho de muita gente! Muitas vezes recorremos a dietas malucas, sem qualquer acompanhamento e as coisas correm mal.

Com força de vontade e disciplina é mais fácil chegar ao objetivo e sentirmo-nos bem connosco mesmos. O exercício físico também é fundamental.

É por isso que damos 10 dicas importantes de alimentação que podem ajudar e muito neste processo.

Dica 1Faça um diário de alimentos que ingere durante o dia: deste modo, pode ser mais fácil controlar aquilo que comemos, e ir corrigindo aos poucos os erros na alimentação. Se estabelecer também uma rotina alimentar, é mais difícil pisar o risco.

Dica 25 refeições por dia: definir horários e refeições ajuda a que sejamos mais propensos a cumprir, e dessa maneira a equilibrar o nosso corpo da forma correta.

Dica 3Alimentos integrais: contêm mais nutrientes e fibra.

Dica 4Nas saladas use como tempero o vinagre e o sumo de limão: são mais ácidos, o que faz com que o metabolismo acelere.

Dica 5Atum e Sardinha: ótimos alimentos, mas convém ser conservada em água, não em óleo.

Dica 6Mortadela, fiambre, presunto e outros: este tipo de alimentos deve ser consumido com muita moderação, ou até mesmo serem deixados de lado, devido à quantidade de gordura e sódio.

Dica 7Beber copo pequeno às refeições: para uma melhor digestão e para ingerir menos às refeições.

Dica 8 Evitar jantares tardios: este hábito pode prejudicar a digestão dos alimentos e o sono.

Dica 9 Evitar refeições calóricas: fritos, gratinados ou com elevados teores de queijo não são uma boa opção.


Dica 10Não encare isto como uma dieta: pensa que é para se sentir bem consigo mesma, e é um passo para o objetivo.



Não desista!


* crédito de imagens: Freepick

14 comentários:

  1. E eu que bem preciso de voltar ao meu antigo peso!!

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    1. Força nisso, não desistas Catarina :D

      Beijinhos

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  2. Preciso mesmo de voltar ao antigo peso!
    https://voltaemeiaa.blogspot.pt/

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    1. Com um bocadinho de esforço tudo se consegue :)

      Beijinhos

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  3. Bem que preciso de emagrecer uns quilinhos e chegar (finalmente) ao meu peso ideal... Mas eu sou uma amante de fast food e de chocolate, é uma preguiçosa dos diabos!
    Estas são boas dicas e eu vou tentar fazer um esforço para começar a segui-las :b
    Beijocas! ♥

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    1. Eu costumo dizer que o exercício físico estranha-se e depois entranha-se :P eu também era assim! xD

      Beijo grande :)

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  4. São de facto boas dicas! E partilho a mesma opinião da Nessie ahah
    Beijinhos

    Blog ChocoPink / Instagram / Facebook

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  5. Todas as dicas são boas, mas a das 5 refeições por dia é a mais essencial de todas! Só por ter passado a fazer isso, consegui perder 3kg num mês. Depois, todas estas dicas associadas ao exercício físico tornam-se milagrosas!

    Beijinhos,
    Joana Freitas

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    1. Comer pouco a pouco e bem faz toda a diferença! :)

      Beijoca :)

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  6. Boas dicas!

    Beijinhos,
    Inês
    http://www.indiglitz.pt

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